Les principes fondamentaux de la santé de la femme

santé de la femme

Les femmes sont souvent plus fragiles que les hommes en matière de santé. En effet, passer par plusieurs stades comme la grossesse, les règles, la ménopause font qu’une femme doit faire en sorte de préserver sa santé. Quels sont alors les bons gestes à adopter pour préserver sa santé ? 

Éviter les tabacs et les boissons alcoolisées et faire du sport

En tant que femme, il est vital de prendre soin de sa santé dès son plus jeune âge. Pour ce faire, le premier geste à adopter consiste à éviter coûte que coûte la consommation de tabac surtout pendant l’adolescence. Pendant cette période, une personne peut être tentée de goûter à ce genre de produits. Or cela peut rendre vite accro et vous risquez d’avoir des problèmes à l’avenir. En effet, les effets peuvent se ressentir quelques années plus tard sur votre poids et sur votre vitalité. Une femme qui consomme du tabac et de l’alcool est susceptible d’avoir des problèmes de poids. Il peut arriver qu’elle devienne anorexique avec le temps. Il peut également arriver qu’elle ait quelques problèmes lors de la procréation. Pour préserver la santé femme, faire du sport s’avère être la meilleure chose à faire. Le sport permet de bien sculpter votre corps et permet de veiller sur le bon fonctionnement de votre organisme. Vous ne risquez pas ainsi de tomber dans la consommation de drogue, d’alcool ou de tabac. En outre, faire du sport augmente la vitalité et permet d’éviter les problèmes de poids.

Faire du repos et éviter le stress

Une femme a besoin d’un bon sommeil réparateur pour vivre pleinement. Pendant la grossesse et l’allaitement, il peut arriver que le sommeil soit assez perturbé. Il s’avère alors nécessaire de prendre un peu de temps pour soi pendant la journée pour se reposer. Vous pouvez prendre un repos de 15 à 30 minutes par jour. Pendant ce temps, libérez votre esprit et écoutez de la musique en vous isolant dans une pièce. Vous pouvez également faire une petite activité qui élimine le stress pendant ce temps. N’hésitez pas à prendre soin de vous, car cela est essentiel pour votre santé. Évitez également d’accumuler de nombreuses charges mentales surtout pendant la grossesse. Cela peut avoir des effets négatifs sur votre futur bébé et sur votre organisme. En outre, le stress accumulé pendant quelques années peut provoquer l’hypertension artérielle à l’avenir. Pour éviter que cela ne vous arrive, vous pouvez recourir à la médecine douce pour vous aider. Ces conseils sont les principes fondamentaux nécessaires pour préserver sa santé en tant que femme.

Consulter un gynécologue au moins deux fois par an et aller vers la médecine douce

Contrairement aux hommes, les femmes doivent effectuer un suivi santé régulier tous les 6 mois. À partir de l’âge de 16 ans, consulter un gynécologue au moins deux fois par an pour détecter tout type de problème est dans ce cas indispensable. Cela préviendra de futurs problèmes comme les incontinences, les infections urinaires, la stérilité, etc. En effet, en effectuant un suivi, vous pouvez prévenir des problèmes qui surviennent lors de l’âge adulte. Vous aurez également l’occasion de suivre les traitements adéquats avant que les problèmes n’arrivent. Une femme qui prend soin de sa santé en consultant un gynéco tous les six mois aurait moins de problèmes pour faire face à la ménopause. Les symptômes sont moins marquants chez ce genre de femme et elle ne risque pas de prendre du poids. Par contre si vous avez déjà atteint la période de la ménopause ou si vous pensez l’atteindre bientôt, optez pour la médecine douce. La médoucine permet de mieux se relaxer et bien vivre dans son corps. Elle est vraiment idéale pour les femmes qui dépassent la quarantaine à cause du changement morphologique du corps. 

Avoir une bonne hygiène et manger sainement

Avoir une bonne hygiène est la base fondamentale de la santé des femmes. De nombreuses maladies qui attaquent la gent féminine surviennent souvent à cause de ce facteur. Tel est le cas de l’infection urinaire qui touche au moins 90 % des femmes au cours de leur vie. Il s’avère alors nécessaire d’adopter les bons gestes lorsque vous faites votre douche intime. Vous devez également ne jamais oublier de bien essuyer votre partie intime après être allé aux toilettes. Portez également des sous-vêtements en coton pour éviter les irritations et les rougeurs. Pendant vos règles, évitez de porter la même serviette hygiénique pendant plus de 3heures. Un autre garant de votre Santé et de votre vitalité consiste également à manger sainement. Pour ce faire, éviter les aliments trop gras et trop sucrés. Le gras peut accentuer les rondeurs et le sucre peut générer des problèmes très graves sur votre santé. En effet, le diabète, l’hypertension, les problèmes rénaux, les problèmes cardiaques, tous surviennent à cause de l’excès des sucres et des matières grasses. Remplacez les sucres et les gras par des fruits et des légumes et vous verrez la répercussion sur votre santé.

 

 

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